Monday, 17 August 2009 Administrator 10075

嬰幼兒晚上不睡覺、半夜哭鬧，相信是許多爸媽心中的夢靨。根據長庚健兒門診所做一項研究調查指出，北台灣0到6歲的嬰幼兒超過6成的寶寶有睡眠問題，其中又以「入睡困難」及「夜間驚醒」兩項因素，最困擾父母親。

這項調查的研究人、長庚兒童醫院新生兒科助理教授周怡宏指出，研究結果顯示，0到6歲嬰幼兒在睡眠有以下問題，近4成經常在半夜醒來、超過7成需要30分鐘或更久才能入睡、3成5因為其他疾病醒來哭鬧、近6成5照護者的確受到嬰幼兒睡眠問題的困擾。此項調查是針對506位於長庚健兒門診就診之0到6歲嬰幼兒睡眠問題所完成的調查。

周怡宏指出，不到午夜不上床、習慣晚睡；晚上磨蹭翻滾、不易入睡；睡眠中常因咳嗽、鼻涕倒流哭醒；半夜啼哭不止的磨娘精，都是臨床上遇到媽媽常遇到寶寶有睡眠問題時的表現。

該如何讓寶寶一夜好眠？周怡宏說，必須儘早養成良好的睡眠習慣，包括該培養規律的睡眠時間、建立良好的睡眠步驟及讓寶寶學習自我舒緩入眠。

周怡宏進一步提到，在培養規律的睡眠時間部分，應從每天固定嬰兒睡覺時間做起，根據研究指出，嬰幼兒於晚上10點到凌晨2點之間，所釋放出的生長激素比寶寶在非睡眠時高出3倍以上，他建議每天晚上9點就應安排小孩上床，如果寶寶能於此階段熟睡，不僅能促進骨骼生長，對於白天的學習認知、記憶力發展及注意力集中程度，都有密切關聯性。

白天時可安排適當的嬰兒日間活動，別讓他們一直昏睡，盡量保持清醒，或者可以安排午睡，午睡時間可安排在中餐過後的1至2點或2至3點，最好以2小時為限。

再者，建立良好的睡眠步驟部分，可選擇3至4項舒適安靜的活動，如洗澡、換睡袍、唱兒歌、愛的親親等方式，每晚持續進行30至45分鐘，幫助孩子培養睡眠情緒，睡得更安穩些。

最後，訓練嬰幼兒獨自舒緩入眠，建立起孩子獨自入睡的習慣，對於幾個月大的嬰兒半夜哭鬧，除了尿布濕、疾病等其他問題，盡量養成有睡意時就應先放在床上，使其慢慢入睡，若半夜醒來哭鬧，盡量少抱，改採輕拍方式舒緩情緒，讓他再次入眠。

周怡宏也指出，有研究指出嬰幼兒早期有睡眠問題，有可能會延續直到青少年時期，而小時睡眠不足、異常，也可能成為成人時期心血管疾病、糖尿病及發展與神經認知障礙的潛在因子。

資料來源：

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070314/17/bjv8.html