寶寶夜晚難入睡?醫師提供3大對策 讓爸媽揮別熊貓眼!

Monday, 17 August 2009 Administrator 10075

嬰幼兒晚上不睡覺、半夜哭鬧,相信是許多爸媽心中的夢靨。根據長庚健兒門診所做一項研究調查指出,北台灣0到6歲的嬰幼兒超過6成的寶寶有睡眠問題,其中又以「入睡困難」及「夜間驚醒」兩項因素,最困擾父母親。

這項調查的研究人、長庚兒童醫院新生兒科助理教授周怡宏指出,研究結果顯示,0到6歲嬰幼兒在睡眠有以下問題,近4成經常在半夜醒來、超過7成需要30分鐘或更久才能入睡、3成5因為其他疾病醒來哭鬧、近6成5照護者的確受到嬰幼兒睡眠問題的困擾。此項調查是針對506位於長庚健兒門診就診之0到6歲嬰幼兒睡眠問題所完成的調查。

周怡宏指出,不到午夜不上床、習慣晚睡;晚上磨蹭翻滾、不易入睡;睡眠中常因咳嗽、鼻涕倒流哭醒;半夜啼哭不止的磨娘精,都是臨床上遇到媽媽常遇到寶寶有睡眠問題時的表現。

該如何讓寶寶一夜好眠?周怡宏說,必須儘早養成良好的睡眠習慣,包括該培養規律的睡眠時間、建立良好的睡眠步驟及讓寶寶學習自我舒緩入眠。

周怡宏進一步提到,在培養規律的睡眠時間部分,應從每天固定嬰兒睡覺時間做起,根據研究指出,嬰幼兒於晚上10點到凌晨2點之間,所釋放出的生長激素比寶寶在非睡眠時高出3倍以上,他建議每天晚上9點就應安排小孩上床,如果寶寶能於此階段熟睡,不僅能促進骨骼生長,對於白天的學習認知、記憶力發展及注意力集中程度,都有密切關聯性。

白天時可安排適當的嬰兒日間活動,別讓他們一直昏睡,盡量保持清醒,或者可以安排午睡,午睡時間可安排在中餐過後的1至2點或2至3點,最好以2小時為限。

再者,建立良好的睡眠步驟部分,可選擇3至4項舒適安靜的活動,如洗澡、換睡袍、唱兒歌、愛的親親等方式,每晚持續進行30至45分鐘,幫助孩子培養睡眠情緒,睡得更安穩些。

最後,訓練嬰幼兒獨自舒緩入眠,建立起孩子獨自入睡的習慣,對於幾個月大的嬰兒半夜哭鬧,除了尿布濕、疾病等其他問題,盡量養成有睡意時就應先放在床上,使其慢慢入睡,若半夜醒來哭鬧,盡量少抱,改採輕拍方式舒緩情緒,讓他再次入眠。

周怡宏也指出,有研究指出嬰幼兒早期有睡眠問題,有可能會延續直到青少年時期,而小時睡眠不足、異常,也可能成為成人時期心血管疾病、糖尿病及發展與神經認知障礙的潛在因子。

資料來源:

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070314/17/bjv8.html

寶寶夜晚難入睡?醫師提供3大對策 讓爸媽揮別熊貓眼! 有 “ 1 則迴響 ”

  1. 寶寶的睡眠也是一種習慣的養成
    每天晚上一連貫相同的流程
    可以讓寶寶熟悉睡覺的時間
    一開始可能會比較難,但是只要他習慣過後父母就輕鬆許多

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