失眠嚴重度量表

1.評估近兩週內失眠問題的嚴重程度。

輕度中度重度非常嚴重
a.入睡困難:01234
b.無法維持較長的睡眠:01234
c.太早醒:01234

2您滿意自己最近的睡眠狀態嗎?

非常滿意滿意中等不滿意非常不滿意
01234

3.睡眠問題是否有干擾到您的日常生活功能?(如:工作表現/日常瑣事、專注力、記憶力、情緒等)。

完全無干擾一點稍微很多非常多
01234

4.他人是否有注意到您的生活品質因睡眠問題受到影響?

完全沒注意一點稍微很多非常注意
01234

5.最近的睡眠問題是否令您擔心/困擾?

完全不擔心一點稍微很多非常擔心
01234

評分:將七個項目的分數加總(1a+1b+1c+2+3+4+5) 即為量表得分。

0-7無明顯失眠困擾
8-14稍有睡眠困擾
15-21有明顯失眠困擾
22-28有嚴重失眠困擾

若得分在15分以上,可以考慮尋求專業協助。
睡眠專長心理師
睡眠相關機構

或是可以參與我們目前的研究:
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